Le stress
Le stress, les soucis, les conflits nous coûtent de l'énergie et affectent autant notre équilibre psychologique que physiologique. Grand perturbateur, le stress affecte en effet toutes nos fonctions.
Nous assimilons mal, nous sommes irritables, nous dormons mal et notre peau en souffre.
Pourquoi ? Parce que le système nerveux lui est étroitement lié.
Les textes et photos de cette page sur le stress sont extraits du livre Forme santé beaute de Sylvie Bertin, photographies de Bertrand Machet, publié par les éditions Aubanel.
Gestion du stress
En cas de surmenages, d'angoisses, notre organisme sécrète de l'adrénaline qui provoque des troubles rythmiques et augmente la pression artérielle.
Notre cœur et nos vaisseaux sanguins sont donc particulièrement exposés.
L'appareil digestif souffre également du stress qui provoque des ulcérations des muqueuses.
Les glandes endocrines, comme la thyroïde, s'en trouvent déréglées.
L'angoisse permanente activera la dépression.
Dans la plupart des cas pourtant, le stress peut être évité car il résulte surtout d'une attitude, d'une difficulté à résoudre les situations.
On se met en état de stress lorsque l'on n'est plus capable de gérer les événements.
Il y a aussi une manière personnelle de faire face à ces agressions.
Apprenez à leur opposer des réactions positives, à vous détendre.
Se relaxer, c'est adopter un comportement, construire des barrières, des réflexes de défense contre les agressions.
Lutter contre le stress : quelques conseils et remèdes simples
Vaincre le stress
Si plus de deux des affirmations suivantes s'appliquent à vous, il faut envisager de changer votre façon de vivre.
Reconnaitre le stress précocement permet de prévenir ses conséquences sur la santé.
- Vous vous sentez souvent énervée ou bousculée.
- Vous avez des problèmes de concentration.
- Il vous est difficile d'écouter les autres.
- Vous cogitez sans cesse et vous avez l'impression de tourner en rond.
Combattre le stress
Le stress provient souvent d'agressions extérieures que nous ne gérons pas ou plus.
La première façon de faire face aux agressions est personnelle et intérieure.
- En agissant d'abord sur notre état d'esprit, en ayant des réactions positives on ne se laissera pas envahir par le stress.
- Observez-vous, apprenez à mieux vous connaître. Cherchez à comprendre pourquoi vous êtes angoissée ou stressée. En identifiant les responsables de votre stress vous les relativiserez et les combattrez plus efficacement.
- L'exercice physique, une séance de respiration, de relaxation ou de massage, une promenade dans la nature, un bain chaud vous permettront de diluer vos tensions et vous rechargeront en énergie.
- Le meilleur remède au stress reste le fait d'avoir une passion. Celle-ci nous rend heureux, fait sécréter des hormones, comme les endorphines, qui ont un effet antidépresseur réel et qui plus est, naturel, sans effets secondaires.
En ayant une activité qui vous passionnera, vous garderez du temps rien que pour vous.
Ce n'est pas un acte égoïste mais nécessaire à votre équilibre.
- Ayez une alimentation saine et équilibré
- Évitez les substances agressives (tabac, café, alcool, drogues...).
- Faites du sport. Il augmentera votre volonté, éliminera la mauvaise énergie et fera sécréter des endorphines (hormones du bien-être).
- Concentrez-vous sur votre respiration en privilégiant une expiration lente, profonde.
- Contre le bruit : utilisez des boules Quies ou détendez-vous avec de la musique douce
- Préférez les remèdes naturels aux antidépresseurs chimiques.
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