Recette minceur :
clefs spécial minceur
On ne le dira jamais assez : la beauté n'est pas une affaire de minceur.
Mais ce n'est pas une raison pour se laisser aller !
De la volonté et beaucoup d'huile de coude peuvent permettre de remodeler sa silhouette.
Les textes et photos de cette page sur le thème recette minceur sont extraits du livre Guide familial de la vie bio de Nathalie Cousin publié par les éditions Rustica.
Recette minceur :
les principes alimentaires de base
Pour maigrir et rester mince, il faut mettre en place une hygiène de vie et non simplement un régime ponctuel.
Il faut donc veiller à garder un régime équilibré, en diminuant un peu les rations (évitez de vous resservir par exemple).
Éliminez les aliments riches en calories
Éliminez les aliments riches en calories et pauvres en nutriments (confiseries, charcuterie, pâtisseries, sodas...).
Consommez de préférence des produits complets ou semi-complets (pâtes, riz, farines, pain) qui vont vous procurer un sentiment de satiété et surtout apporter à votre corps de l'énergie en continu sur plusieurs heures (au lieu de lui fournir du carburant de façon ponctuelle et brusque, avec élévation du taux de sucre dans le sang, que l'insuline va aussitôt chercher à faire baisser en usant et en abusant de votre pancréas...).
Veillez à faire des repas du soir légers : votre corps ne sera pas obligé de stocker les surplus de calories inutiles pour aller s'allonger sur un matelas 7 heures durant !
Les huiles végétales
Ne supprimez surtout pas les huiles végétales car elles sont indispensables au bon fonctionnement de vos cellules.
Des études montrent que les personnes suivant un régime avec une ration conséquente de bons acides gras maigrissent autant que les autres et, surtout, gardent plus facilement ensuite le poids obtenu !
Recette minceur : bain amincissant
Profitez du bain pour soigner votre silhouette, grâce au lierre et aux algues.
Ajoutez à votre eau des sachets d'algues, avec lesquelles vous pouvez aussi masser directement les zones cellulitiques.
Quant au lierre, il suffit d'en faire une décoction avec une poignée de feuilles fraîches dans 2 litres d'eau, à laisser bouillir pendant 2 heures à couvert.
Versez la décoction dans l'eau du bain.
Recette minceur : massages affinants
Les massages, l'endermologie ou le drainage lymphatique sont d'excellents moyens de stimuler la circulation et de désengorger les tissus.
Pour masser au mieux les jambes, il faut remonter par l'intérieur des jambes et redescendre par l'extérieur.
Prévoyez un massage matin et soir en faisant des mouvements circulaires, éventuellement en vous allongeant par terre, jambes en l'air, afin de reposer le dos tout en améliorant le retour veineux.
Minceur aux algues
En stimulant l'élimination des graisses stockées, les algues sont très utiles dans les programmes minceur localisés sur des zones cellulitiques précises.
On trouve dans les herboristeries ou les boutiques de produits naturels du Fucus vesiculosus en poudre.
Un peu d'eau permet d'obtenir une pâte qu'il suffit d'appliquer directement sur les zones engorgées en laissant agir au moins 20 minutes.
Psycho-minceur
La minceur, ce peut aussi être une affaire psychique !
Qu'est-ce qui nous pousse à manger trop sucré, trop gras, ou tout simplement trop ?
Quelle image avons-nous de nous-même et en quoi n'est-elle pas satisfaisante ?
Notre comportement alimentaire est très lié à notre histoire personnelle, nos références, nos angoisses, nos blessures...
Certaines thérapies brèves travaillent de façon spécifique sur ce sujet comme l'hypnose ériksonienne, la sophrologie.
Quelques séances peuvent aider à mettre en place un relationnel plus léger, plus sain avec son corps et avec les aliments.
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