L'art du massage relaxant
par l'aromathérapie
Le massage est avant tout un plaisir de la vie.
On peut faire appel à un masseur professionnel mais tout le monde peut, en apprenant certaines techniques, devenir masseur.
Au sein d'une famille ou d'un groupe d'amis, chacun peut s'entraider et devenir un jour le sujet du massage ou le masseur.
Les textes et photos de cette page sur le massage relaxant sont extraits du livre Le massage par l'aromathérapie d'Anne-Sophie Bailly publié par MFG Education.
Les préparatifs du massage relaxant
Avant d'étudier en profondeur les techniques de massage, il est essentiel de connaître quelques préparatifs importants qui permettront au masseur et au sujet de se sentir détendus et "connectés" (au sens du "Qi chinois" c'est-à-dire du transfert d'énergie).
Avant de débuter la séance, le masseur doit, au préalable, s'échauffer les articulations et les muscles de façon à éviter d'éventuelles blessures (élongations, foulures) pendant la séance.
Il doit donc procéder à un échauffement simple qui consiste à faire tourner les articulations du poignet, celles du coude, du genou et des talons puis à inspirer et expirer plusieurs fois.
La personne massée doit fermer les yeux pendant 3 minutes afin de se détendre.
Quelle que soit la position adoptée pour cette préparation, elle doit se faire dans un endroit calme et confortable avec une musique douce et un parfum agréable.
Le sujet doit s'efforcer de ralentir son rythme cardiaque, ce qui lui permettra de profiter pleinement de la sensation de bien-être procuré par le massage.
Quels accessoires pour un massage relaxant ?
Pour le massage par l'aromathérapie, les accessoires suivants sont nécessaires :
1 - Les huiles essentielles
Extraites de plantes, les huiles essentielles parfument le massage. Elles sont très concentrées et doivent donc être diluées dans une base "les huiles végétales' avant d'être appliquées sur la peau. Elles peuvent,également, être utilisées dans un brûle-parfum pour créer une ambiance parfumée et délicate. Attention, évidemment, à ne pas casser les bouteilles !
2 - Les huiles végétales
On trouve un très grand nombre d'huiles végétales de qualités différentes. Elles assouplissent et hydratent la peau.
3 - Les ustensiles
Certains sont très pratiques pour appliquer les huiles : verres gradués, comptes-gouttes, fioles individuelles, ...
4 - Le brûle-parfum
Le brûle-parfum sert à diffuser les huiles essentielles et parfumera toute la pièce. Pas seulement en les appliquant mais aussi en les respirant, les huiles essentielles ont un effet immédiat sur le corps.
5 - Une brosse
Elle permet de démêler et peigner les cheveux de la personne massée. En effectuant des pressions sur le cuir chevelu, forte zone de tension, on détend l'ensemble du corps.
6 - Un peignoir
Avant de débuter la séance de massage, il apparaît essentiel avant que la personne massée ne se glisse dans un peignoir, qu'elle se lave et se peigne pour profiter pleinement du bien-être procuré par le massage.
7 - Les serviettes
Deux grandes serviettes de toilette sont nécessaires : une pour la table de massage sur laquelle s'installera le sujet, et une pour couvrir son corps. Une petite serviette pliée doit être glissée sous la tête du sujet pour la relever légèrement.
8 - Une table à massage
L'idéal est de disposer d'une table à massage rembourrée. Toutefois, il est aussi possible d'installer le sujet sur un lit ferme.
Comment créer une atmosphère relaxante ?
Il faut créer un environnement spécifique pour que le massage soit le plus agréable
1 - Une lumière tamisée
Il est préférable d'utiliser une lumière jaune et non directe ; par exemple, une lampe de chevet.
On peut aussi utiliser la seule lumière du jour dont l'intensité peut être réduite par des rideaux.
2 - Un environnement paisible
II faut éviter de faire de bruit pour ne pas déranger le repos de la personne massée et donc veiller à fermer les portes et débrancher les téléphones.
3 - Une musique douce
Les enregistrements naturels (type bruit des vagues, de la forêt, des oiseaux...) sont les plus adaptés et aideront le sujet à se détendre parfaitement.
4 - Une température agréable
Pour qu'un massage soit agréable, il doit se dérouler dans de bonnes conditions de température.
Il doit faire ni trop chaud ni trop froid.
Un petit ventilateur en été ou un petit chauffage en hiver permettent de régler, au mieux, la température.
Seules les parties du corps sur lesquelles on pratique le massage doivent être découvertes, les autres devant être protégées par une grande serviette pour que la personne massée ne prenne pas froid.
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