Comment maigrir rapidement
Le surpoids, une menace pour votre équilibre.
Autrefois apanage des femmes, l'envie de mincir touche maintenant les hommes.
Tant mieux. Être mince, c'est bon pour la santé et le moral !
Les textes et photos de cette page de conseils pour maigrir rapidement sont extraits du livre Maigrir de Lise Jourdan, illustrations de Véronique Estiot, publié par les éditions La plage.
Comment maigrir rapidement
Manger est un acte aussi naturel qu'indispensable.
Pourtant, depuis la naissance de l'humanité, s'alimenter a toujours été un problème.
Nos ancêtres ont si souvent dû affronter la faim que la nature, astucieusement faite, nous a pourvu d'un système de réserves.
Pendant les ères d'abondance, nos cellules graisseuses avaient pour fonction de stocker les surplus en vue de la disette.
Ainsi, bon an mal an, notre poids s'équilibrait.
Pour maintenir ce sain rythme, les sociétés traditionnelles instituèrent les jeûnes rituels.
Aujourd'hui rien ne va plus. Nous, les humains des sociétés industrialisées, nous mangeons trop et nous mangeons mal.
Nous absorbons trop de graisses, de sucres et d'aliments raffinés.
Pourtant, nous sommes souvent carencés en nutriments essentiels.
Alors qu'au siècle dernier, un dicton affirmait qu' « il vaut mieux faire envie que pitié », aujourd'hui « faire envie n'est plus enviable ».
Nous devons réapprendre à manger, à nous nourrir correctement sans risque de déséquilibre.
Mais avant toute chose, nous devons apprendre à bien mincir, à retrouver rapidement notre poids idéal et à le garder le plus longtemps possible.
L'excès de poids : des causes multiples
L'excès de poids a de multiples origines.
Dans la plupart des cas, les causes s'entremêlent, ce qui rend l'amincissement plus difficile.
Parmi les plus fréquentes, il faut citer l'alimentation déséquilibrée et trop riche mais aussi les régimes à répétition, les déséquilibres hormonaux notamment les petits dysfonctionnements thyroïdiens.
A incriminer aussi, la déprime, le stress et le mal de vivre qui nous conduisent à compenser par la nourriture, notre première valeur refuge depuis l'enfance.
Pour mincir en forme et rester mince, il faut donc identifier les causes du surpoids, quitte à faire un bilan médical complet lorsqu'on a à perdre plus de 5 à 10 kilos, et agir ensuite sur toutes les composantes du problème.
Réapprendre à s'alimenter
Pour mincir durablement, il faut d'abord et surtout apprendre à manger autrement.
Pas question pour autant d'adopter un régime draconien.
En effet, lorsqu'on le met à la diète, notre organisme vit au ralenti.
Il consomme moins d'énergie et stocke du gras.
C'est une réaction de survie qui date de l'homme des cavernes, l'époque où la race humaine se prémunissait contre les famines.
Pire encore, lorsqu'on recommence à manger normalement, on reprend tous les kilos perdus ou presque.
C'est l'effet yo-yo et son cercle infernal !
Alors, l'équation de départ serait-elle insoluble ?
Heureusement non. Il suffit de faire les bons choix alimentaires et de préférer les calories pleines aux calories vides, c'est-à-dire les aliments qui, à apports énergétiques égaux, apportent plus d'éléments vitaux à l'organisme que d'autres et qui, à quantité égale, rassasient davantage.
Il faut également réapprendre à organiser ses repas et à se mettre en condition pour bien manger.
Maigrir rapidement : choisir les bons aliments
Pour mincir en forme et dans la bonne humeur, vous devez absolument faire l'effort de manger varié et consommer chaque jour 55% de glucides, 25% de lipides et 20% de protides.
Stabiliser son poids
Un régime minceur réussi est un régime après lequel on reste mince.
Or, dans 95% des cas, il semble que l'on reprenne tous les kilos perdus dans les 5 ans qui suivent.
La plupart du temps d'ailleurs, parce que les personnes qui entament un programme minceur cherchent à maigrir trop.
Elles se fixent un poids idéal qu'elles déterminent en fonction de la silhouette qu'elles rêvent d'avoir ou de reconquérir.
Or, ce poids est souvent totalement irréaliste par rapport à leur passé ou à leur morphologie.
Pour mincir durablement, il faut se contenter d'atteindre un poids de forme.
Qui est tout simplement le poids dans lequel on se sent bien et qu'on garde sans trop se priver.
Pour le déterminer à l'arrêt du régime, c'est facile : si chaque fois que l'on fait un écart on grossit, c'est probablement parce qu'on a voulu trop maigrir.
Par contre, si on maintient son poids sans problème en continuant à manger équilibré la plupart du temps, sans se priver de petits plaisirs gourmands, on l'a sans doute atteint.
Reste maintenant à adopter la bonne stratégie pour le garder.
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